• Bergbeklimmen
• Technieken
• Kleding
• Uitrusting
• Plaatsen
• Gidsen

De optimale kleding en schoeisel hangen af van de berg die je gaat beklimmen en de weersomstandigheden op die berg. Hier volgen enkele algemene richtlijnen.

Kleding

Om je lichaam tijdens het bergbeklimmen warm te houden, is het het beste om een aantal lagen kleding over elkaar heen te dragen. Om te beginnen blijf je door het dragen van een aantal lagen dunnere kleding over elkaar heen beter geïsoleerd dan door èèn dikke laag. Daarnaast ben je veel flexibeler: naarmate je het warmer krijgt kun je de kleding laag voor laag afpellen.

Dit geldt temeer in gebieden waar in korte tijd een groot verschil in temperatuur kan optreden. In veel berggebieden is het behoorlijk warm zolang de zon schijnt, maar veel kouder zodra het regent, sneeuwt of je in de wolken loopt. Om deze grote temperatuurverschillen tijdens het bergbeklimmen op te kunnen vangen, kun je het best meerdere synthetische, lichtgewicht kledingstukken aandoen en/of meenemen. Synthetische materialen voldoen beter dan katoen, want dit neemt veel vocht op zodra je gaat zweten en het droogt daarna heel langzaam. Beter is een basislaag van lang ondergoed voor zowel het boven- als het onderlichaam, plus een reserveset. Daarnaast sneldrogende shirts van synthetisch materiaal. Voor de warmte een fleece-trui, dikke wollen trui of een jas met een synthetische voering. Om meerdere lagen te hebben nog een extra shirt, trui of fleece-trui, een vest of een donzen jas en voor de benen een fleece-broek. Sommige hiervan hebben ventilatieritsen, hetgeen erg handig is als je het warm krijgt.

De volgende laag moet bescherming bieden tegen regen, sneeuw en wind, zoals een ruime anorak met capuchon en een windbroek. Bij deze kleding is het erg belangrijk dat er zich binnenin geen condensatie opbouwt. Daarnaast zijn grote, ruime wanten met lange mouwen en met een uitneembare voering onmisbaar, net als een bivakmuts of andere gezichtsbescherming. Tot slot een goede dubbellaagse muts die ook de oren goed beschermt tegen kou en regen.

Bij het bergbeklimmen moeten vooral de ogen goed worden beschermd door middel van een goede en sterke zonnebril. Dit om sneeuwblindheid te voorkomen, die het gevolg is van de felle weerkaatsing van het zonlicht op de sneeuw. Neem ook vooral een reserve zonnebril mee.

Schoenen

Het schoeisel is misschien wel het allerbelangrijkste onderdeel van je uitrusting tijdens het bergbeklimmen. Of je nu tegen steile rotsen klautert of over paden in heuvelachtige gebieden wandelt, schoenen die niet geschikt zijn voor het betreffende terrein of die slecht passen kunnen de toch tot een ware verschrikking maken.

In lager gelegen gebieden voldoen stevige wandelschoenen of zelfs sportschoenen van een goede kwaliteit en met goede steun voor de enkels. Voor het echte bergbeklimmen moet je al gauw zwaardere schoenen dragen van leer of van synthetische stoffen. Daarnaast kun je het best een paar normale sportschoenen meenemen voor de avonden, zodat je voeten kunnen ademen. Het risico op blaren wordt door deze afwisseling minder. Ook de sokken zijn erg belangrijk, zij moeten een zachte en niet schurende isolatielaag vormen tussen je voeten en je schoenen. Neem altijd reserveparen mee, zodat je nooit met natte sokken hoeft te lopen want die leidt tot blaren. In gebieden waar sneeuw ligt zijn sneeuwschoenen onmisbaar. Zij moeten stevig zijn en een goed profiel hebben.